Kategori Fitness hjemme

Fitness hjemme

Hjemmelaget øvelse på fitball

Hei alle sammen. Sannsynligvis tror du, for å forbedre silhouetten din og styrke musklene dine, må du kjøpe hjemmeøvelsesutstyr av forskjellige typer og dumbbells? Ikke i det hele tatt, en ball er nok, men stor. Hva er en treningsball, hvordan å velge den, fitball øvelser og til hvem de er ment, hva helseproblemer vil bidra til å takle, vil du lære alt dette fra denne artikkelen.
Les Mer
Fitness hjemme

Kvinne sett med øvelser for vekttap hjemme

Vi tilbyr deg et sett med øvelser for vekttap for kvinner hjemme. To uker, to dumbbells og syv øvelser sammen kan gi et slående resultat - en sexy figur med hvem det ikke ville være synd å snakke på en strand. To trenings trenere - Katrina Hodgson og Karina Dawn - hjelper millioner av kvinner til å blendre kroppen av sine drømmer.
Les Mer
Fitness hjemme

Isometrisk gymnastikk: historie og grunnleggende prinsipper

Hei kjære lesere! Isometrisk gymnastikk er gymnastikk for de som ikke liker for intens sport. Kommersiell sport og fitness i medisinske sirkler har fått et rykte som et "hjerteinfarkt". Deres teknikker er basert på energiintensive dynamiske øvelser som bryter ned kroppen som en helhet og utvikler hypertrofisk en av muskelgruppene - vanligvis på grunn av mote for hypertrofi av disse musklene.
Les Mer
Fitness hjemme

Hvordan lage knep for baken - sørg for

Hei jenter. Som du forstod fra navnet - vil det være riktige knep for baken. Tross alt, vil du at beina skal glitre med verdighet i badedrakt på stranden? Har du sjekket for store innskudd? Hvis det er problemer, så står vi opp fra datamaskinen og starter de kjedelige sotochku-knebøyene for å miste vekt og ben.
Les Mer
Fitness hjemme

Smerter etter trening: TOP 5 måter å gjenopprette

Hei, kjære leser! Hvis du har smerte etter trening, ikke ta panikk. Først og fremst bør du ta vare på raskest mulig utvinning av musklene dine. Vi tilbyr fem svært enkle, men effektive måter å gjenopprette muskler etter en trening. 1. Ta kanel. En halv teskje to ganger om dagen i kaffe reduserer muskelbetennelse.
Les Mer
Fitness hjemme

Grunnleggende regler når du gjør fysiske øvelser

Hvis du trener i treningsstudioet, følger instruktøren alltid teknikken med å gjøre øvelsene, og hvis det er et slikt behov, må du sørge for å korrigere og avklare hvordan du trener riktig. Hvis du kjøpte en plate med et bestemt program (callanetics, Pilates eller fitness), må du kontrollere korrektheten av øvelsene.
Les Mer
Fitness hjemme

Hvordan sitte på splitt i 30 dager

Hilsen til alle elskere å strekke kroppen sin hjemme eller i hallen. La oss ta en strek i dag, eller rett og slett, dra av hans majestetskledning. Hvordan sitte på splittene og ikke bli skadet, hvordan å trene uten smerte, men med glede - dette vil bli en samtale. Hvem trenger splitter og hvorfor? Nylig ble det sett en konsert med deltagelse av Pugacheva i et åndelig kvinneselskap.
Les Mer
Fitness hjemme

Lære å stå på hodet riktig

Hei, elskere gjør noe interessant hjemme. Og la oss lære å stå på hodet ditt. Yogis toppstand kalles shirshasana. Headstand - bruk I tillegg til den rene eksterne wow-effekten, har denne stillingen mange reelle fordeler. Beroliger nervesystemet, lindrer stress og mild depresjon. Stimulerer hypofysen og furukjertelen. Styrker ryggraden, musklene i armene og bena. Stimulerer mageorganene. Forbedrer fordøyelsen. Linder symptomene på overgangsalderen. Gjør dette asana hvis du har: Ryggskader Hodepine Hjertesykdommer Høyt blodtrykk Menstruasjon Halsskader med lavt blodtrykk AI ikke starte klasser denne holdning under svangerskapet: Er det mulig å praktisere positur, hvis den har blitt mestret før svangerskapet, men ikke utvikler Shirshasana i denne perioden.
Les Mer
Fitness hjemme

Et eksempel på en sirkulær trening i treningsstudioet på bena for jenter

Hei, fitness elskere. Denne artikkelen handler om hvordan sirkulær trening for jenter i treningsstudioet kan hjelpe deg med å gjøre bena. Hva er en treningstrening =? Hvis du noen gang har besøkt et treningsstudio, husk da sikkert at vanligvis trening utføres som dette. Du gjør først alle tilnærminger til en øvelse som instruktøren ga deg, og deretter gå til en annen, og gjør alle tilnærminger til denne øvelsen, deretter til neste og så videre ... For eksempel, utfører du først alle tilnærmingene til pressen, og deretter går du til trene for triceps og utfør alle tilnærminger til denne øvelsen.
Les Mer
Fitness hjemme

6 regler for riktig strekking

Tidlige svar på spørsmål om hvordan du skal utføre strekkøvelser på riktig måte, vil unngå mange, noen ganger svært irriterende feil. Noen av disse feilene kan lett sette en sports karriere i fare og til og med skade helsen. Så, hvordan å strekke seg. 1. Unngå feil når du strekker. La oss vurdere de mest alvorlige av dem.
Les Mer
Fitness hjemme

Vil du fortsatt si at du ikke har tid til trening?

Hei venner. Det skjer nesten alltid at de aktive barna, jentene, barnets fødsel er foruroligende: ingen turer ut av byen, ingen lange møter med venner, ingen sport, ingen tid til trening ... Men! Uansett, sistnevnte kan sikkert bli korrigert. For å gjøre dette, tilbyr vi deg å bli kjent med eksempler på mumier og daddies, for hvilke barn ikke er et hinder for å spille sport, men snarere motsatt.
Les Mer
Fitness hjemme

Hvordan velge fitness: hente en aktivitet for sjelen

Hei alle sammen. Hvordan velge fitness, er spørsmålet ikke inaktiv. I en slik overflod av forslag er vanskelig å forstå. La oss prøve å velge riktig og sunt treningsøkt. Hvordan forbedre ditt velvære? Mest sannsynlig, trening. Men dette er så kjedelig, monotont, mange av mine lesere vil motsette seg!
Les Mer
Fitness hjemme

Hva er dagen for yoga og hvordan du skal bruke den?

International Yoga Day har blitt holdt i mange år! Feiringen av denne dagen foregår over hele Russland, og i mange byer i dag vil klubbene åpne dørene sine for frie klasser. Og i Moskva organiserer Yoga Journal gratis leksjoner hele dagen med de beste lærerne. World Yoga Day holdes på sommer solstice, som allerede er en stor feiring i de fleste kulturer i verden.
Les Mer
Fitness hjemme

Trener musklene i hele kroppen for sterke menn og modige jenter

Hei, fitness elskere. Det spiller ingen rolle at du er utenfor vinduet, du må trenge kroppen regelmessig. Og dette vil gjøre. Til din oppmerksomhet - trening for musklene i hele kroppen. Du kan kalle det fettforbrenning eller trene for å opprettholde vitalitet. Takket være dette utvalget av øvelser, kan du øve deg nesten hvor som helst, det være seg et hus, en leilighet eller en lekeplass for skolen.
Les Mer
Fitness hjemme

Syv øvelser ballerina Lotta Burke for den vakre formen på beina og stramme prester

Hallo Ikke sett ting på ubestemt tid, gjør disse øvelsene for vakre ben. De foreslåtte øvelsene er basert på metoden til ballettdansen Lotta Burke. Dette er en av de mest effektive måtene å rette på bena, som jeg vet. Hemmeligheten til programmet Lotta Burke Og hemmeligheten til effektiviteten av det foreslåtte programmet er veldig enkelt og består i at alle øvelsene utføres ved å "klemme bekkenet".
Les Mer
Fitness hjemme

Zumba - vekttap med godt humør

Det er ingen hemmelighet at på våren vår, problemet med raskt og effektivt vekttap bekymrer oss, kvinner, kanskje mer enn noe annet problem. Vi streber etter å finne den perfekte teknikken og rush fra en ekstrem til en annen: Vi streber etter å holde fast på et stivt kosthold, løpe til treningssenteret for superøvelser, nekte å bruke heisen og offentlig transport, prøv å gjøre vår livsstil så aktiv som mulig.
Les Mer