Rimelig mat

Vitenskapelig begrunnelse: hvorfor ikke spise om natten

Velkommen! Mange mennesker elsker å spise før sengetid, uten å vite hvor mye skade de har for kroppen. I dag vurderer vi hvorfor det er umulig å spise forskjellige over natten, og ikke de mest skadelige produktene, og finne ut hva forskerne tenker på det.

Årsaker til skade fra kveldsmat

Forskere har avledet en vitenskapelig begrunnelse for hvorfor nattmiddagen er skadelig. Og det er det de fant:

  1. Å spise om natten fører sakte til fedme. Muskler virker ikke, hjernen "hviler" uten å bruke sukker deponert i kroppen. Mat som går gjennom leveren bryter ikke ned, men gjenfødes til et fettlag. Fett passerer inn i blodet, det passer for alle organer, og det er der.
  2. Nattmiddag fører til tidlig aldring av huden. Kvinnen ser ut til å være ikke fett, og hennes hud i ansiktet hennes er grå, flabby, med klumper av subkutan fett.
  3. Flere hormonproduksjoner stopper, som fører til reduksjon av hele organismen.

Karbohydrater er spesielt farlige.Derfor er alle leger til fordel for middag på 18-00, og så er det ingenting mer. Hvis du går i seng med en tom mage, vil kroppen reagere med fornyelse og gjenoppretting. Sultstyrker for å redde glukose, tvinger til å bruke fettforbrenninger.

Hvem kan spise når

Små barn og unge under 25 år før sengetid kan ikke sulte. Men ikke alle kan motstå overeating. Og dette er bare veldig skadelig. For dem, protein mat, grønnsaker, kefir vil være mer fordelaktig, men ikke søte og smør boller.

Eldre mennesker bør spise middag 4-5 timer før sengetid. Sult hjelper kroppen til å produsere melatonin, som fremmer god søvn. I gastrointestinalt sår er det ikke faste i fasthet.

Hvis en person jobber på nattskiftet, kan han ikke gå uten mat. Han jobber om natten og bruker energi, så han trenger å spise de karbohydrater som er lenge behandlet. Og dette grønnsaker, frokostblandinger, frokostblandinger. Om ettermiddagen, når en person hviler, bruker ikke mye energi, det er nyttig å bruke proteiner.

Hvilke frukter kan ikke spises om natten

Det viser seg at epler faller inn i forbudte matvarer! Hvis du har gastritt, lider av en opprørt mage, så er epler ikke for deg. Syren i dem vil irritere mageveggene, og det kommer nattesmerter og kramper. Hvis du ikke holder tilbake, er et bakt eple med hytteost en utmerket middag, selv med gastritt.

Vurder hvilke frukt du kan spise og som du ikke kan.

  • Søt og sur frukt på kvelden øker appetitten, stimulerer produksjonen av magesaft. Opplever sult, mange leter på mat, spiser mer enn vanlig.
  • Søte frukter, som druer, fører til overdreven belastning av bukspyttkjertelen, noe som forårsaker gjæring i tarmen. De bør spises i løpet av dagen når fordøyelsen er mye raskere.

Hva sier leger om vannmelon? Ernæringseksperter tillater å spise vannmelon før sengetid, fordi det duller sult, gir en følelse av metthet. Men han har en ulempe. Har en vanndrivende effekt, det vil ikke la deg sove godt. Derfor bør den spises 1,5 timer før sengetid.

Studier viser at en del av vannmelon spist øker menns ereksjoner. I tillegg er bæren rik på serotonin, noe som forbedrer hjernefunksjonen, reduserer følsomheten for ytre stimuli. De samme bærene fremmer god hvile.

Det samme kan sies om melonen. Dette er et veldig nyttig produkt, men spist før natts hvile, det vil få deg til å gå på toalettet, fordi det har en vanndrivende effekt. Dette er hvis du spiser mye, og hvis alle - 2 skiver, så sovner du godt og godt matet person.

Gul frukt før sengetid. Bra eller dårlig?

Ernæringseksperter anbefaler å samle viljen i en knyttneve, for ikke å spise bananer før du går i seng.

Hvordan så? Gult frukt inneholder mye kalium, som er veldig nyttig for hjertemuskelen, fjerner overflødig væske fra kroppen. En spist banan hjelper med å rense kroppen av alle skadelige, og to - inneholder den daglige mengden kalium.

Les også

Alle typer banan dietter - lett tolerert, effekten er merkbar
Hallo Alle som ønsker å spise deilig, men samtidig mister de ekstra pundene, kan lindres å puste ...

Den inneholder mye vitaminer, mikroelementer, serotonin og andre vitale stoffer. Å føle glede, fred, spis 1 frukt 2 timer før natts søvn. Du vil legge merke til hvordan søvnen din har blitt bedre.

Og hvem kan ikke spise gul frukt? Den som sliter med overvekt. Før du spiser bananer, beregne hvor mange kalorier du har konsumert i løpet av dagen. Dette produktet har en ganske høy kalori (96 Kcal - 100 g),

Og han har en vanndrivende effekt. Bananer for natten kan gi noen løp i "tenkeskapet". Det høye innholdet av kalium øker dets rensegenskaper.

Personer med diabetes bør ikke spise bananer før natts søvn, da de kan føre til dråper i blodsukker.

Først kan en person oppleve en utrolig kraft, og deretter en uutholdelig følelse av sult. I dette tilfellet kan han spise alt. Hvis du ikke har slike problemer, vil den gule frukten bare ha nytte.

Når er det bedre å spise hvitløk

Hvitløk brukes til å forebygge og behandle mange sykdommer, inkludert forkjølelse, trombose, aterosklerose, for fjerning av parasitter. Dessuten anbefales det å svelge en hvitløksklær hele, uten å tygge.

Hele lobule blir ikke fordøyet på en gang, men passerer gjennom hele tarmen, og leverer effektivt kroppen med verdifulle stoffer.

Hvitløk er kjent for å ha et rikt sett med nyttige stoffer:

  • vitaminer;
  • essensielle oljer;
  • mineraler: magnesium, natrium, kalsium, kalium, selen.

Takket være fordelaktige stoffer, er det nyttig for:

  • Redusere risikoen for å utvikle kreft:
  • Hindringer for aldring av vev og celler;
  • Styrking av blodkarets vegger;
  • Blodtynning;
  • Lavere kolesterol;
  • Trykk normalisering;
  • Gastrointestinale problemer.

Til tross for alle de fordelaktige egenskapene, anbefales det ikke å spise før natring. Det virker spennende, så du risikerer å bli igjen uten søvn. Men om morgenen eller før lunsj vil 1-2 skiver helt gi gode fordeler. Hvis det er vanskelig å svelge hele, klipp det i stykker.

Spennende og sjokolade. Selv 2-3 stykker sjokolade gir deg en søvnløs natt. Kanskje ikke alle, men halvparten av natten er sikkert.

Råd til kjøttelskere

Hvis du ikke kan sove uten et stykke kjøtt, anbefales det å spise kyllingben, fjerne huden. Resten av kjøttet blir fordøyd i lang tid, så stå opp om morgenen brutt, med dårlig følelse på magen.

Les også

5 dietter som er enkle å følge for livet
Hei. Det ville være fint om vekten og ungdommens figur forblir hos oss for livet. Hvordan oppnå dette? Overholdelse ...

Kjøtt til middag blir ofte spist av menn, og kvinner, er ikke avstand til å smake på et stykke kjøtt. Du bør ikke bruke den umiddelbart før sengetid, men 3-4 timer før sengetid - du kan! Fisken fordøyes innen 2 timer. Et stykke bakt fisk i 2 timer - en stor sult å tilfredsstille.

Det samme kan sies om rå grønnsaker. Rå grønnsaker blir også fordøyet i lang tid. Det er bedre å spise halvparten av kokte rødbeter uten olje, enn en "rå" salat med smør.

Det ser ut til at meieriprodukter kan tas så lenge du vil. Men det er det ikke. Fettmælk regnes som et tungt produkt for magen. Det læres bare om 2 timer. Fet cottage cheese og kefir er heller ikke den beste veien ut. Deres assimilering vil også ta minst 2 timer. Så kroppen vil ikke hvile, og arbeide intensivt. Bare et glass fettfattig kefir, noen få bær hjelper deg med å sove i fredelig søvn.

Hvis du ikke kan leve uten mat til natten, så er det lov å knuse en håndfull mandler eller valnøtter. Nøtter - et nærende produkt, så hvis du vil gå ned i vekt, vær forsiktig med dem.

Hvilke grønnsaker anbefales ikke å spise om natten

Tomater er en veldig nyttig grønnsak. Spis dem 2 timer før sengetid i små mengder, men gjør en salat med agurker, krydret med olivenolje.

Tomater, som har en lav glykemisk indeks, fordøyes veldig sakte, noe som er farlig med et sår og økt surhet i magen. Mest ubehagelige, de forårsaker halsbrann. Men agurker gjør ingen skade.

Andre produkter Skadelig før sengetid

Er det mulig å spise cottage cheese? Hvis det er et fettfattig produkt, gjør ikke en del av cottage cheese skade. Det lindrer muskler fra ødeleggelse.

Før du går i seng er det strengt forbudt å spise saltet, syltet, pølse, brød, ris, røkt kjøtt.

Kan jeg få egg? Du kan spise hvit fra egget, og eggeplommen er for høy i kalorier. Om natten går metabolisme ned, slik at kaloriene går ned i overvekt. Ekorn med brokkoli i form av en omelett - en fantastisk kveldsmat.

2 timer før du går i seng, kan du spise en bit hard ost. I tillegg til protein inneholder ost gunstig kalsium. Selvfølgelig er brød med ost brutal kraft, og ost uten forskjellige tilsetninger er ikke forbudt.

Du kan også se på en video om mat til natten - er det skadelig eller bra:

Til slutt, å vite hvorfor du ikke kan spise om natten, velger du bare sunne matvarer, og du vil sove i en rolig og fredelig søvn.

Se på videoen: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (Oktober 2019).

Загрузка...