Hold formen

10 øvelser for øynene og øyenbrynene å slappe av om dagen

Hei kjære lesere! Disse øvelsene for øynene og øyenbrynene kan brukes med økt tretthet, for å lette tretthet i arbeidsprosessen.

Startposisjonen i alle disse øvelsene sitter ved bordet.

Øvelse 1. Lukk øyelokkene tett og teller til 10, åpne øynene dine og telle til 10, uten å rynke pannen.

Uten å snu hodet, som om du ser øynene dine med en sakte svingende pendel, teller til 20.

Lukk øynene dine, og teller til 3, start treningen fra begynnelsen.

Lag sakte sirkulære bevegelser med øynene dine, som om du ser et stort hjul som roterer 2 ganger i en retning og 2 ganger i en annen.

Holde hodet rett og ubevisst, telle til 6, løft øynene dine for å nekte (pannen din vil ikke rynke), senk ned for samme tid og lukk øynene.

Rask, teller til 10, blinker på hver konto, så sett med øynene lukket, teller til 6.

Hver bevegelse fra dette komplekset gjentas 3-4 ganger.

Øvelse 2. Rør albuene på bordet, fingrene på begge hender i ytre hjørner av øynene vinkelrett på rynker. Fest huden uten å skifte den.

Så sakte, som om å overvinne motstand med innsats, lukk øynene dine. Lukk, hold muskelspenningen i 2-3 sekunder. Med innsats åpne øynene dine. Slapp av musklene dine. Gjenta 4-6 ganger.

Øvelse 3. Legg fingrene på begge hender på de lukkede øyelokkene slik at indeksfingrene holder øynene på ytre hjørner, ringfingrene holder de indre øyene i øynene, og midtfingrene holder midt på øyenbrynene.

Uten å løfte fingrene, prøv å skru opp lukkede øyne.

Gjenta 4 ganger ...

Øvelse 4. Løft øyenbrynene så høyt som mulig og teller til 5 (denne øvelsen styrker øyelokkene).

Øvelse 5. Bruk indeksfingrene til å trykke på øynene på innsiden. Denne øvelsen glatter ut posene under øynene.

Øvelse 6. Trykk på indeks og midterfingre til ytre kant av øyenbryn. Trekk fingrene til siden av håret. Se på nesespissen og lukk øynene dine.

Slapp av og gjenta 10 ganger. Så gjør det med det andre øyet.

Øvelse 7. Plasser de 4 fingrene på putene under øynene og trykk godt til kanten av det zygomatiske beinet.

Øynene lukkes, først litt, så sterkere, og så hold i 6 sekunder.

Fjern deretter fingerputerne kraftig og åpne øynene dine.


Øvelse 8. Sett fingrene sammen i form av bokstaven "V" og legg dem på hver side av hvert øyenbryn. Prøv nå å knuse begge øynene, slik at fingrene ikke beveger dem.

Øvelse 9. Legg dine 4 fingre på panneområdet. Øyebrynene løfter 0,5 cm over kanten av fronthuden, og fingrene presses godt på huden.

Øynene lukkes godt og lar dem stå stengt i 6 sekunder.

Etter det, slapp av.

Øvelse 10. Ta tak i huden på begge sider av øyenbrynene og rull den mellom fingrene dine.


Øvelse 11. Bruk fingertuppene til å klappe et øyenbryn flere ganger frem og tilbake for å lette spenningen.

effekt: forbedrer blodtilførselen til vevet rundt øynene og lindrer tretthet fra øynene; flabby øynene styrker, blåmerker rundt øynene minker, hevelse under øynene forsvinner.

Загрузка...