Helse

Effektive øvelser for livet: Fjern sidene

Hei sport og ikke så! Vel, la oss gjøre en trening i dag? Øvelser for livet og sidene er klare, det gjenstår å belaste deg med ønsket om å stige opp fra stolen og gjøre de samme øvelsene.

Hva skal være taljen?

Ja, mange mennesker vil ha en tynn midje. Men hva betyr en smal midje?

Hva er taljen størrelse anses korrekt og proporsjonal med kvinnen? Unge kvinner med en normal kroppsbygning skal trekke 100 cm fra høyden. Det resulterende tallet vil svare til normal midje størrelse.

For eksempel, hvis høyden er 170 cm, vil en 70 cm midje være normal for deg, selv om den kan være litt tynnere eller bredere - dette avhenger av typen tillegg. For kvinner med større bein, vil midjen være tilsvarende bredere, og med rette.

Derfor bør du ikke streve for å oppnå aspen midje for all del, og torturere deg selv med dietter, hvis din type tillegg innebærer helt forskjellige parametere.

En mer riktig proporsjonstest: Hvis volumet av hofter og bryster er omtrent det samme, må midjen være omtrent 70% av hoftets volum. Slike proporsjoner ser alltid vakre og harmoniske ut, selv om en kvinne ikke faller inn i kategorien av skjønnhetsstandarder.

Standards figurer

Selv om de oppfunnet dem, disse standardene? Tross alt er det ingen steder i naturlovene skrevet at bare størrelser 90 - 60 - 90 skal betraktes som harmoniske proporsjoner. Midjevolumet påvirkes også av mengden av bestemte kjønnshormoner i en kvinnes kropp: jo flere kvinnelige østrogen kjønnshormoner, jo tynnere og slankere vil midjen være.

Ta testen og avgjør hvilken type figur du har

Naturen har gitt hver av oss en annen kroppsbygning. En av egenskapene til en kroppsbygning er på steder med primær fettavsetning.

Wasp midje av naturen fikk bare kvinner med X-type figur. Alle andre må gjøre en innsats.

Figur A- Denne typen er preget av at fettavsetninger primært akkumuleres i midje og hofteområde. Dette er den såkalte figurpære.

ved O-type - eple figur - ekstra pounds er deponert på magen, midjen og høyere.

Hvis målet å miste noen ekstra pund er lett oppnådd med diett og faste dager, da for å gjøre midjen tynn, er ikke kostholdene alene nok.

Selvfølgelig må du begrense deg selv i kostholdet, spesielt det er umulig å lene seg på nyttårssallater, varme retter og desserter under slike massive og tumultuøse fester (nyttår, bursdag, maiferie osv. Har alltid en dårlig effekt på figuren).

Øvelser i midjen hjemme

Siden fettavsetninger i problemområder forsvinner sist, krever en tynn midje for A- og O-typene et sett med spesielle øvelser for midjen med belastninger på disse svært sonene.

Derfor frigjør du litt plass på gulvet og la oss gjøre et sett med øvelser for livet med Darya Lisichkina.

Jeg håper du var fornøyd med treningen og du likte disse øvelsene for livet. Og i så fall, klikk på knappene, del dette innlegget med venner i sosiale nettverk.

Se andre øvelser for en slank midje.