Hold formen

Hvordan organisere faste dager for vekttap

Hei, kjære lesere. Vil du ikke følge en diett? Du kan tilbringe faste dager for vekttap. Hver kvinne søker å bli slank, men ikke alle kan tåle dietten. Men en gang i uken, "sitte" på yoghurt eller epler, vær så snill!

Apple utladning

Alternativene er veldig forskjellige. Vurder kroppens lossing på epler. Epler har vitamin C, B1, B2, P, E, karoten, kalium, jern, fiber.

Umiddelbart må jeg si at dietten på epler ikke er indikert for høy surhet.

Du trenger 1,5 kg ferske eller bakt frukt dividert med 5-6 ganger. Den tredje delen av sitt beste bakt: De har mye pektin - dette adsorbenten.

Fast dag på meieriprodukter


På kefir kan du enkelt tilbringe hele dagen. I tillegg vil dette produktet fjerne tarmene fra putrefaktive akkumuleringer, fjerne følelsen av tyngde i magen, forbedre hudfarge. Ta 1,5 liter kefir (det laveste fettinnholdet, men ikke fettfritt!) Del det i 5-6 porsjoner.

Prøv å kjøpe "riktig" kefirchik. Ikke drikk produktet som er laget i dag for å unngå dårlig fordøyelse og dannelse av gasser. En drink laget 3 dager siden, vil bidra til forstoppelse.

Fra en flott dag på hytteosten får du en god del protein, du vil ikke være sulten, men best av alt, du trenger bare å brenne fett, ikke muskel. Bedre å ta cottage cheese 1,5-1,8% fett, for ikke å skade helsen.

Forsiktig: 35 år gamle kvinner og eldre har det bedre å losse granulert hytteost, og legge til frukt på den.

Hele dagen meny: 400 gr. cottage cheese skal deles inn i 5 porsjoner, og konsumeres ca 80 gr. hver 2,5-3 timer.

Legg til en porsjon ¼ et stykke eple. 30 minutter før et måltid, drikk 2 glass rent rent vann, så blir kroppen din bedre rengjort.

Fast dag på frokostblandinger

Bokhveteavlasting

Lossing på bokhvete, en av de mest "godt matede". I tillegg gir den kroppen et bredt spekter av sporstoffer. Og hvis bokhveit er kombinert med kefir, så får du en ekte "kost" for fordøyelseskanalen.

Meny for hele dagen. På kvelden, hell 1 kopp frokostblanding 2 ss. kokende vann, vikle, la stå opp til morgenen.

Bokhvete skal spises 3 ganger, vaskes med 1% kefir. Kefir trenger å drikke 1 liter.

Vi får gode anmeldelser fra kvinner som bruker denne slankende oppskriften.

Lossing av ris for vekttap

En bemerkelsesverdig lossingsprosedyre kan utføres på ris:

1 kopp ris skal helles med 2 kopper kokende vann, legg deretter på brannen, kok i 1 minutt, avløp vannet (som kan brukes til vask). Deretter kokes risen igjen i 2 kopper vann til det er ømt.

Den resulterende del er delt inn i 3 doser.

Fast dag på havremel

Slanking havremel er fin fordi den har en lav glykemisk indeks.
I tillegg,

  • Havremel er rik på B-vitaminer,
  • Det har en omsluttende effekt, enn det er i stand til å "berolige" fordøyelseskanalen,
  • Det er mettet med fiber, noe som vil hjelpe tarmene,
  • Havremel vil bidra til å redusere kolesterol,
  • Ser som et forebyggende tiltak mot felles sykdommer.

Kok grøt på vann fra 200 gr. havregryn, legg til litt melk ved koking, divider den med 5 ganger. Det er lov å legge bær, bananer, tørket frukt til vassel.

Protein faste dager

De mest entusiastiske vurderingene får protein dag på kjøtt, egg eller fisk.

Prøv å tilbringe en fiskedag. Ta 600 gr. magert fisk, del den inn i tre trinn. Til fisken legges kål eller agurker 100 gr. Ikke glem å drikke 2 liter vann per dag.

Drikker for raskt vekttap

Denne teen, og med tilsetning av ingefærrot. Denne teen øker stoffskiftet i kroppen, slik at vekten begynner på samme time.

Lag svak te, tilsett 5-6 ringer av renset ingefær til den, la den brygge og drikke tre ganger om dagen, men ikke glem å ta 2 liter renset vann.

Hvordan raskt miste vekt på melk? Ta 5 glass melk, divider med 5 ganger, og det er det! Men ingen har kansellert 2 liter vann.

Lossing på vann

Den vanskeligste lossedagen er lossing på vannet. Faktisk er det veldig vanskelig å vare en dag på vannet. Derfor, dagen før sultediet, går til grønnsaker, frukt, frokostblanding uten olje og salt, så er du ikke redd for noe vanndyr.

Så lag 3-4 liter ikke-kokt vann, divider det i 5-6 doser, drikk det, helst varmt. Gjenta vannutladning kan være 1 gang om 10 dager. Resultatene holder deg ikke venter, det vil si et glatt vekttap du oppgav.

Neste dag må du igjen bare spise dampede grønnsaker, ikke for sure frukter, grøt på vannet, men du vil miste fra 500 g til 1 kg.

Faste dager for vekttap fra Elena Malysheva

Hva anbefaler Elena Malysheva? Den berømte lederen har utviklet mange forskjellige metoder for å miste vekt.

Med en proteinbunn kan tapet i vekt være opptil 800 gram, og for grønnsaker - opp til 1 kg.

Oppskrifter fra Elena Malysheva:

  • protein: lagre kyllingekroppen fra huden, kok med en klype salt, krydret med sitronsaft. Del kadaver i 5-6 porsjoner. I mellom kan du drikke usøtet grønn te.
  • vegetabilsk: Forbered en salat av rødbeter, selleri, gulrøtter. Del det i 6-7 porsjoner, bruk om dagen, drikker 2 liter. vann.
  • grapefrukt: Å spise 5 grapefrugter om dagen, drikker 10 kopper grønn te, 2 liter vann, du mister 1 kg av vekt. Vær forsiktig med hvem som tar medisin for å redusere kolesterolet.

Fordelen med en slik lossing vil bli følt umiddelbart, men blir ikke borte av dem, det er nok 2 ganger i uken, så kan du bytte til en lossingsuke.

Se et videofragment av programmet der hun snakker om de tre mest effektive dagene for lossing.

Hvordan ordne en fastedag for vekttap

Ordne lossingen er ikke så vanskelig som det virker, det viktigste - stemningen. Forbered deg på forhånd på produktene du trenger. For ikke å bryte, er denne prosedyren best utført etter ferien, det er etter dem at du ikke har lyst til å spise.

Hvorfor mister vekten? Du deler den daglige rasjonen i like store deler, deretter drikker eller spiser innen 24 timer, etter like stor tid. På grunn av matinntaket i henhold til dette prinsippet, er det en akselerasjon av metabolske prosesser, noe som fører til vekttap.

Det viktigste er å velge selv en effektiv og nyttig diett. Den siste middagen før losseprosedyren, samt frokost etter det, bør ikke være for nærende.

For å ha en god søvn før en ansvarlig dag, ta et bad med tilsetning av morwort buljong eller noen dråper valerian tinktur.

Faste dager kan endres ved å kombinere produkter:

  • grønnsaker med frukt eller bær,
  • kefir med cottage cheese,
  • fisk med kjøtt,
  • frukt med kefir,
  • ris med frukt.

Faste dager mens du venter på babyen

Når graviditet også er mulig å utslipp, spesielt hvis en kvinne lider av ødem.

Gulrot diett

Rist 450 g rå gulrøtter, legg 4-5 dråper sitronsaft, legg til 1 ss. honning. Del denne delen med 3 ganger. Samtidig kan du drikke kjøttkraft hofter.

I de følgende dagene kan du legge til frukt til gulrøtter, og bare grapefrukt serveres til middag. Drikk vann eller te uten sukker.

Curd diett

Til 600 g hytteost tilsetter 60 g fettfattig fløtekrem og deler den i 6 porsjoner, drikk også 2 kopper usøtet te med melk, 2 kopper rosefisk buljong.

Fisk diett

Steam 600 gram magert fisk uten salt. Del det med 4-6 ganger. Du kan også drikke urtete eller usøtet te.

Til slutt vil jeg ønske å velge egnede faste dager for å miste vekt. Jeg forestiller meg hvor lykkelige kvinner er som ikke kan følge en streng diett, fordi "å sitte" en dag på fisk eller melk er en slik skjønnhet!

Se på videoen: Jeg prøver periodisk faste! DEL 1. +Den grønne kassa uke 42 (August 2019).