Hold formen

Kinesiske måter å raskt avlaste tretthet i beina

Hei, kjære lesere. På denne bloggen er det mye informasjon om bena - hvordan du gjør bena slank, hvordan du legger vekt i beina og til og med om en diett for beina. Det er på tide å snakke om hvordan du lindrer tretthet i hjemmet. Tross alt, om at bena må ha lov til å hvile ved slutten av arbeidsdagen, glemmer vi på en eller annen måte.

Avlast spenningen i beina

I mellomtiden vet de store kineserne hvordan de skal oppmuntre trette ben. Jeg tror at dette emnet vil være av særlig interesse for de som vanligvis bruker sko med hæler, gravide kvinner som ofte har ben bare buzz, de som tilbringer sin arbeidsdag på føttene.

Så, vi studerer øvelsene.

1. Shots hæler på baken

Våre ben blir sliten ikke bare fra lang gang, men også fra ubehagelige sko. Den mest effektive av de enkle øvelsene for å avlaste spenning, er øvelse vurdert - å slå baken med hælene sine.

Prøv det! Du vil slå kalvemuskulaturen, gi dem en massasje, øke blodsirkulasjonen og dermed mate på bena.

Hvis du ikke når baken med hælene, betyr det at kroppen din allerede er aldrende, og lårmuskulaturen herdes. Det anbefales å utføre slik trening hver dag.

2. Massasje av gastrocnemius muskelen

Massasjepunkter Sedzan, som ligger i sentrum av gastrocnemius-muskelen, vil bidra til å lindre tretthet. Trykk i en sirkelbevegelse på dette punktet i 1 minutt, og du vil umiddelbart føle seg avslappet.

3. Massasje av foten

I midten av foten er det også et spesielt poeng med Kikesu, trykk det 20 ganger på hvert ben og få rask lindring, eller du kan stå på midten av foten med en mutter for å jobbe dette punktet bra. Utfør denne øvelsen etter jobb, når beina bare "buzz" fra tretthet.

4. Gjør det til en regel

Hvis du liker å gå i høye hæler, og selv i sko med tykke såler, så blir beina veldig sliten. Selvfølgelig trenger de god avslapning.

Hæl og ubehagelige sko forårsaker også fotdeformasjon. Derfor, så snart du kommer hjem fra jobb, må du umiddelbart gi føttene en pause.

Legg en pute under dem og legg deg ned i 10 minutter. Gjør det samme før sengetid.

Se mer fitness for føtter fra Yamuna Zeyk

Hvordan lindre tretthet under graviditet

Ofte begynner en gravid kvinne å ha problemer med bena. Disse er hevelse, tretthet, tørrhet, kramper, åreknuter.

Årsaker til tretthet: Et brudd på venøs og lymfatisk utstrømning.

Hvordan redusere følelsen av ubehag:

  • Under søvnen legg føttene over hodet med 10-15 cm.
  • For å redusere belastningen på venene, er det best å sove på venstre side med en pute mellom knærne.
  • Ta en dusj, masser føttene med en strøm med kjølig vann, rett fra ankelen til
    knær.
  • Du kan ikke sitte med bena krysset.
  • Overoppheting og varme bør unngås. Gå mer i komfortable sko.
  • Ikke bruk tette klær.

Når slitne bein vil hjelpe:

  • bad med mynte eller kamille (100 g. tørt gress, hell 1 liter kokende vann, la i 30 minutter)
  • med brus (1 ss brus per 1 liter vann)
  • salt (2 ss saltvann per 1 liter vann).

Badingtiden er 10 minutter ved en oppløsningstemperatur på 37-38 ° C.

Vil du ha vakre ben?

På en eller annen måte har en avis utført en undersøkelse blant kvinner, og blant annet var spørsmålet: "Hvilken del av kroppen din vil du endre for å se penere ut?"

Det mest populære svaret var - ben, eller heller, kvinner ønsket at beina skulle se slankere og slankere ut.

Og leggen virker vakker, hvis den er tilstrekkelig muskuløs (og derfor er det ingen måte uten trening her!), Det har strammet hofter og en strammet kneledd og en smal del over ankelen.

Hofter er en av indikatorene for fysisk aldring. Full hofter - en indikator på fedme og alder. Det er det!

Derfor, fortsett å fortsette å trene.

Øvelse 1

Du kan legge til skjønnhet og harmoni på føttene hvis du trykker 5 ganger på hver av de aktive punktene i Itu, Konron, Taikei og Yusen. Dette er svært viktige poeng.

Punkt ityu lokalisert i popliteal fossa, midt i popliteal fold. Den er presset med midten og ringfingrene.

Conron og Taikei poengsom ligger ved ankelen på begge sider, trykk samtidig med tommelen og resten av fingrene.

Pek yousen er på sålen, i hulen. Den er trykket med tommelen. For å gjøre det praktisk å gjøre, legg en fot på kneet til den andre.

Øvelse 2

Masser kalvbena i en sirkelbevegelse. Massasje med to hender virker enda bedre.

Og en ekstra notat. Det er uønsket å stå på ett sted i lang tid. Hvis det er en slik mulighet - gå. Og hold deg til en slik gang, der muskler i bena strammer.

Ved avskjøring vil jeg si: du kan takle ethvert problem, og ikke bare med tretthet i bena. Abonner på bloggen min, fortell vennene dine, så vil de beste anbefalingene være i ditt arsenal av helse.