Rimelig mat

Spis du rett


Hvordan spise? Ernæringseksperter hevder at hvis du bruker de matvarene du trenger i kostholdet ditt, kan du gå ned i vekt og opprettholde en stabil vekt gjennom livet uten ekstra innsats og kosthold. Problemer med ekstra pounds oppstår ofte på grunn av feil mat og ubalanse i kostholdet.

Denne testen vil bidra til å bestemme hvilken type mat som er riktig for deg. Så, du må ærlig svare på 7 spørsmål.

Svar på 7 spørsmål om kostholdet ditt.

1. Hvilke av følgende matvarer er dominerende i kostholdet ditt?

En. Melprodukter og desserter0 poeng
B. Kjøtt og meieriprodukter1 poeng
den. Frukt og grønnsaker2 poeng
D. Totalt i moderasjon3 poeng

2. Hvor mange matvarer mangler i kostholdet ditt?

En. Jeg har ingen unntak, jeg spiser absolutt alt0 poeng
B. 2 - 3 produkter1 poeng
den. 5 - 7 produkter2 poeng
D. Mer enn 10 produkter3 poeng

3. Hvilken type dietter bruker du oftest?

En. sult0 poeng
B. Fraksjonær ernæring, jeg spiser lite, men ofte1 poeng
den. Frukt og grønnsak diett2 poeng
D. Jeg gjør uten noen dietter3 poeng

4. Hvilke av de følgende matvarene får deg mest til å få opprørt mage?

En. Krydret, krydret eller stekt mat0 poeng
B. Massevis av frukt eller grønnsaker1 poeng
den. Tørket eller rå kjøtt2 poeng
D. Uvanlig mat for kostholdet ditt3 poeng

5. Av hvilken grunn benekter du deg selv bestemte produkter?

En. Hvis legen min ikke anbefaler å bruke dem0 poeng
B. Du liker ikke deres smak1 poeng
den. Hvis de har for mange kalorier 2 poeng
D. Hvis du anser dem skadelige for helsen din.3 poeng

6. Uten hvilke produkter kan du leve en dag?

A. Kjøttprodukter og retter fra dem0 poeng
B. Bakeri produkter1 poeng
B. Supper og buljonger2 poeng
G. Frukt og grønnsaker3 poeng

7. Hvilke organer eller systemer skadet oftest?

A. Mage-tarmkanalen0 poeng
B. Kardiovaskulær system1 poeng
B. Hyppig hodepine2 poeng
G. Nervesystemet3 poeng

Sjekk testresultater

Telle antall poeng du har scoret og sammenlign dem med testresultatene.
Hvis du scorer fra 0 til 4 poeng
Din diett er helt feil.

Alle dine helseproblemer er forbundet med mangel på et klart kosthold og en balansert meny.

Mange av maten du spiser er ikke bare usunn, men også skade kroppen din.

  • Prøv å redusere kaloriinnholdet på menyen din og gradvis redusere størrelsen på porsjoner.
  • Bytt ut stekt mat - stewed eller kokt, i stedet for majones, bruk ikke-fett rømme, yoghurt eller olivenolje.
  • Drikk en dag minst 1,5 liter rent vann og grønn te i ubegrensede mengder.
  • 2 ganger i måneden ordne en fastedag.
  • Legg merke til rå matoppskrifter for lossing og næringsendringer.

Hvis du scorer fra 5 til 10 poeng
Du har systematiske problemer med mage-tarmkanalen, selv om maten din er forskjellig.

Problemer oppstår på grunn av uregelmessig kosthold og feil matematikk.

På grunn av mangel på tid bruker du ofte snacks, ofrer en full frokost eller lunsj, og om kvelden overtar du.

Du bør være mer oppmerksom på kostholdet ditt,

  • Spis i vanlige deler hele dagen og opprett en klar modus for matinntak og følg viktigst det viktigst.
  • Du bør alltid ha en liten tilførsel av mat i form av yoghurt, tørkede aprikoser, valnøtter og epler.
  • Så snart du normaliserer kostholdet ditt, så prøv å bytte til et separat strømsystem. Dette vil hjelpe deg å miste vekt og bygge, samt forbedre kroppen din.

Hvis du scoret fra 11 til 17 poeng
For deg vil det beste kostholdet være vegetarianisme, men du må flytte til den gradvis.

For en gang, nekter å spise kjøtt, men fortsett å spise fisk, sjømat og egg.

Kosthold for deg er ikke nødvendig, du er allerede i god fysisk form. Lær å bare holde kroppen din i samme tilstand.

Hvis du vil gå ned i vekt litt, så ordne 2 ganger i måneden avlasting dag og drikke te for vekttap.
Hvis du scorer fra 18 til 21 poeng
Menyen din krever ikke justeringer. Du spiser riktig og trenger ikke noe kosthold.

Ditt livsmotto er helse og balansert ernæring for alltid!

For ytterligere å styrke helsen din og holde deg i god form - delta i aktiv sport - sykling, svømming, jogging.

Vår helse, tilstanden til alle organer og systemer er direkte avhengig av riktig og balansert ernæring.

Derfor kan vi ikke se bort fra kostholdet og måltidsplanen. Hver av oss kan selvstendig velge selv den typen mat som passer oss best.

Lykke til! Vær sunn og glad!

Se på videoen: Hvordan å spise rett for kroppen din (Oktober 2019).

Загрузка...