Helse

Helsesystemet til Academic Amosov for å overvinne alderdom og sykdom

Alle mine hilsener! Forskere sliter med å forlenge menneskelivet. Det spiller ingen rolle hvor mange år å bo. Det er viktig å leve uten narkotika og sykdommer, for ikke å bli gammel, men tværtimot å bli mer og mer aktiv og yngre. Dette vil hjelpe helsevesenet til akademiker Amosov.

Tre "hval" av akademiker N. M. Amosov

Den strålende legen levde til 89 år uten sykdom og medisin. Han hevdet at hver person kan glemme sykdommer hvis han tar ansvar for sin helse. Ikke håp at noen vil gi deg et sunt liv. Du må bare stå opp fra sofaen nå og begynne å bevege seg mot et sunt aktivt liv, avhengig av tre "hval" som akademikeren "fant". De hjalp ham til å forbli i rekkene til hans alder.

  • Den første - En diett med en liten mengde fett, men med en daglig introduksjon til kostholdet på 300 gram grønnsaker og frukt. Vekten av en levetid bør være: vekst minus 100.
  • Den andre - 20-30 minutter om dagen for å utføre øvelser eller 1000 bevegelser. Det vil være bra hvis du gjør øvelser, plukke opp håndleder på 2-5 kg ​​hver. Som additiv, går i raske trinn på ca 1 km.
  • tredje - Evnen til å dominere seg selv, deres psyke.

Bestemmelse av graden av opplæring

For å være sunn, må du gi kroppen din nok belastning. For å fastslå belastningen er det nødvendig å telle pulsslagene.

Viktige regler for trening:

  • Den gradvise tillegg av nivå og varighet av belastninger. Du trenger ikke å skynde deg.
  • For å unngå avtak, er det nødvendig å trene CCC.
  • Før gymnastikk ved hjerteslag og etter lading, kan du vurdere hjertets helse.
  • Hovedregelen: Pulsfrekvensen etter belastningen skal være dobbelt så høy som i hvilen, men ikke mer enn 140 slag per minutt.

Vurdering av fitness

Mannen har mindre enn 50 slag per minutt - utmerket, 65 - bra, 65-75 - medium, over 75 - dårlig for helse. For kvinner og unge menn er denne figuren mer enn 5 slag per minutt.

Les også
Tibetansk gymnastikk i sengen for aktiv levetid
Hver person ønsker å leve lenge og være sunn samtidig. Og for dette må du gi ...

Etter å telle pulsen i ro, gå opp til 4. etasje, igjen bestem pulsen. Hvis det er under 100 slag per minutt - utmerket, under 120 - vel, under 140 - moderat, over 140 slag per minutt - veldig dårlig. Trening må starte med et lite antall bevegelser.

Squat trening

Загрузка...